Витамины, которые необходимы женскому организму.
Уход за собой.
1. Витамин К. Предотвращает многие сердечные болезни. Укрепляет кости, регулирует кровообращение. Этот витамин можно получить из свежих листовых овощей, рыбьего жира.
2. Витамин Е. Очень полезный для женщин антиоксидант. Помогает в росте ногтей и волос. Замедляет старение организма и кожи. Считается витамином красоты. Витамин Е есть во всех фруктах и овощах.
3. Витамин D. Предотвращает ломкость костей, укрепляет зубы. Облегчает симптомы ПМС. Источником витамина D являются рыба, яйца, молочные продукты.
4. Витамин С. Повышает иммунитет, защищает от простудных заболеваний. Витамином С богаты цитрусовые.
5. Витамин А. Помогает сохранять здоровье кожи, глаз и зубов. Укрепляет иммунную систему. Богаты витамином А — яичный желток, молоко, морковь, дыня и арбуз.
6. Витамины В6, В9, В12. Играют огромную роль для укрепления организма. Регулирует гормоны, обмен веществ. Способствует рождению здоровых детей, сохраняет память и нервную систему. Содержатся в мясе, злаках, молочных продуктах, печени и во многих овощах.
